蛋白质摄入够了吗？让身体告诉你答案
来源:
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作者:sgtfood
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发布时间: 2017-12-01
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为什么一直感到虚弱和饥饿呢？
顺手捋头发是不是也发现掉了好多？
我们的身体就像一台精密的仪器
运转的同时会不断地发出各种信号
“ 我饿了”
“我要吃糖！”
“今天好想吃火锅哦”
为什么一直感到虚弱和饥饿呢？
顺手捋头发是不是也发现掉了好多？
上班久坐小腿是不是有点肿胀？
年纪轻轻居然有细纹？
这些都是身体在咆哮
“我缺乏蛋白质了，主人！”
蛋白质是生命的物质基础，而且不能在体内储存，需要每天从食物中获得。可见，你如果缺乏蛋白质，身体是多么不开心：
容易疲乏和饥饿
蛋白质充足的人肌肉收缩有力，精力充沛。上班族每天朝九晚五，上下班赶车，早起为家人做饭，这么多的事情要做，不一会儿就感觉又累又饿，这是因为你的饮食中缺乏蛋白质的摄入，导致能量不足，精力不济。
抵抗力下降
缺乏蛋白质会造成身体免疫力下降，抵抗病菌的能力变弱，人就容易感冒，而吃下去的那点蛋白质会转化为抗体去与病菌战斗，人看起来就会瘦削不精神。蛋白质有助于保持血液中的盐和水，一旦身体缺乏蛋白质，这些液体就会渗透到细胞间隙，造成水肿。按压小腿，会一按一个小坑，短时间内反弹不过来，看上去也不美观，裙子也不能穿啦。
头发枯黄干燥
头发主要是由蛋白质构成，足够的蛋白质让头发看起来健康润泽，如果蛋白摄入不足，头发不仅会生长变慢，而且会枯黄干燥断裂，一抓掉一把，怎么能不令人心痛。
很多人选择节食的方法来减肥，往往会产生掉发严重的问题，就是因为饮食中缺乏足够的蛋白质。
过早出现皱纹
女性蛋白质不够，胶原蛋白就不能形成，皮肤的弹性就会减弱并且变脆。当受到外力拉扯时就会被撕开而且很难复原，就会过早的出现皱纹，肌肤既干涩又显得衰老，买那么多的化妆品，也遮不住苍老干涩的容颜。
蛋
鸡蛋也是蛋白质的良好来源，水煮5-6分钟即可食用，太久的话会影响消化吸收。成人一天一个鸡蛋就足够，健康又美丽。
每天300克奶制品和适量豆制品
奶类和豆制品里优质蛋白的含量非常高，早餐喝一杯牛奶或豆浆，午餐或晚餐适量吃点豆腐，下午的时候加一杯原味酸奶，都能很好的补充蛋白质，也很方便。温馨提示：良工坊130g每小袋包装的豆腐丝，满足一个人一整天的蛋白质摄取量！
